Πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται ότι έχουν πρόβλημα με το πόσιμο. Μερικές φορές πίνοντας ένα μπουκάλι μπύρα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, συναντώντας φίλους σε ένα μπαρ την Παρασκευή, αυξάνοντας ένα ποτήρι για την υγεία σας στις διακοπές - είναι πραγματικά εθισμός; Όχι, αλλά αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εξελιχθεί σε αλκοολισμό. Ακόμη και ένα σπάνιο ποτό αλκοόλ προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Πώς να σταματήσετε να πίνετε; Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους για να σταματήσετε να πίνετε γρήγορα.
Σημάδια αλκοολισμού
- Τα πάρτι χωρίς αλκοόλ δεν είναι διασκεδαστικά.
- Το άτομο αρχίζει να πίνει μόνο του.
- Όταν είναι νηφάλιος, βιώνει συνεχή συναισθήματα άγχους και δυσφορίας.
- Η αποχή από το αλκοόλ για αρκετές ημέρες στη σειρά είναι αγωνία.
- Οι μη πότες προκαλούν σύγχυση.
- Μετά από σοβαρή δηλητηρίαση, ένα άτομο δεν θυμάται τίποτα.
Εάν βρείτε δύο ή περισσότερα σημάδια, θα πρέπει να σκεφτείτε πιθανά προβλήματα.
Στάδια αλκοολισμού
Πρώτο στάδιο
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Η ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται από αλκοολικό αυξάνεται συνεχώς. Το σώμα γίνεται ανθεκτικό σε υψηλούς βαθμούς.
- Το αντανακλαστικό φίμωσης εξαφανίζεται.
- Το άτομο αρχίζει να πίνει μόνο του.
- Υπάρχει η επιθυμία να πιείτε σε λάθος στιγμή.
- Η μνήμη εξαντλείται.
- Ένα άτομο κάνει σκάνδαλα στο σπίτι, διαφωνεί με συναδέλφους.
- Το ενδιαφέρον για σημαντικά θέματα εξαφανίζεται.
- Εάν δεν πιείτε για λίγο, η επιθυμία για αλκοόλ εξαφανίζεται.
- Είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο έλεγχος της ποσότητας που πίνετε.
Το δεύτερο στάδιο του αλκοολισμού
Σε αυτό το στάδιο, ο αλκοολικός γίνεται πιο πιστός στα δυνατά ποτά και αυξάνει τη δόση χωρίς να το αντιλαμβάνεται.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Η συμπεριφορά ενός αλκοολικού γίνεται δύσκολο να προβλεφθεί, μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνη για τους άλλους και τον εαυτό του.
- Η φυσιολογική εξάρτηση αυξάνεται. Το πρωί, ένα άτομο πάσχει από σοβαρή απόλυση, είναι πιο δύσκολο για αυτόν να εργαστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ναυτία, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, τα χέρια και τα πόδια τρέμουν, ο πυρετός αυξάνεται.
- Είναι δύσκολο να συμβιβαστεί με εξωτερικά ερεθίσματα, όπως έντονα φώτα ή δυνατούς θορύβους.
- Ο αλκοολικός βιώνει μια ζοφερή διάθεση, αισθάνεται συνεχώς ένταση.
- Αρχίζει να σηκώνει το χέρι του σε όσους βρίσκονται κοντά του.
- Η νοημοσύνη μειώνεται, καθίσταται προβληματική η συγκέντρωση της προσοχής.
- Ο ασθενής αντιλαμβάνεται ότι χειροτερεύει πίνοντας αλκοόλ, αλλά δεν μπορεί να καταπολεμήσει τον εθισμό.
Το τρίτο στάδιο του αλκοολισμού
Ποιες αλλαγές είναι χαρακτηριστικές του τρίτου σταδίου; Βασικά χαρακτηριστικά:
- Ένας αλκοολούχος πίνει αλκοόλ σχεδόν καθημερινά.
- Αξιοσημείωτη υποβάθμιση της προσωπικότητας.
- Παθολογικές νοητικές αλλαγές.
- Ο αλκοολισμός βαθμού 3 συνοδεύεται επίσης από τις ακόλουθες ασθένειες:
- Κίρρωση του ήπατος.
- Αλκοολική επανορθωτική παγκρεατίτιδα.
- Αλκοολική γαστρίτιδα.
- Αλκοολική καρδιομυοπάθεια.
- Αλκοολική νευροπάθεια.
- Οι ψυχικές αλλαγές εκδηλώνονται σε παραισθήσεις και παραισθήσεις.
Ένας εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας
Βρείτε υποκατάστατο αλκοόλ
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφιερώσετε λίγο ελεύθερο χρόνο. Συνιστάται το χόμπι να μην έχει καμία σχέση με το αλκοόλ. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός και ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε μια δραστηριότητα που σας απασχολεί εντελώς - αθλητισμός, χορός, υποκριτική. Εάν βρείτε κάτι που σας αρέσει, μετά από λίγο θα σας καταστεί σαφές ότι ακόμη και αν πίνετε λίγο, η επόμενη μέρα θα είναι δύσκολη. Τότε θα θελήσετε να απαλλαγείτε από αυτήν την ταλαιπωρία, και το αλκοόλ θα ξεχαστεί.
Συνομιλία με άλλα άτομα
Είστε ως επί το πλείστον φίλοι με διασκεδαστικούς ανθρώπους που δεν τους πειράζει να πιείτε μερικά ποτά την Παρασκευή και μετά; Σκεφτείτε αν υπάρχει κάτι άλλο εκτός από πάρτι που σας συνδέει με αυτά; Αν όχι, τότε δεν θα συμβεί καταστροφικό από την απώλεια αυτών των ανθρώπων στη ζωή σας.
Σύμφωνα με κριτικές, η επικοινωνία βοηθά στην απαλλαγή από τον αλκοολισμό. Επικοινωνήστε με φίλους που δεν πίνουν, κατά προτίμηση με αυτούς που αποτελούν παράδειγμα για εσάς. Τότε, κοιτάζοντας τους, θα θελήσετε να είστε το ίδιο, και αυτό είναι ένα κίνητρο για αλλαγή.
Μην δοκιμάζετε τη θέλησή σας - μην συμφωνείτε να καθίσετε σε ένα μπαρ με φίλους με σόδα όταν όλοι πίνουν. Σίγουρα θα σας προσφερθεί ένα ποτό και, για να μην φαίνεται βαρετό, πιθανότατα θα συμφωνήσετε.
Επαινείτε τον εαυτό σας
Το αλκοόλ είναι ακριβό. Επομένως, εάν το εγκαταλείψετε, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα. Μαζί τους, αγοράστε κάτι που ονειρευτήκατε, αλλά δεν μπορούσατε να το αντέξετε οικονομικά. Αυτό θα είναι μια ανταμοιβή για την εγκατάλειψη της κακής συνήθειας.
Σταματήστε το κάπνισμα
Όταν είστε λυπημένοι, απλά θέλετε να καθίσετε στο περβάζι, να καπνίσετε και να πιείτε ένα ποτήρι κρασί. Οι καπνιστές πρέπει επίσης να εγκαταλείψουν τη νικοτίνη. Ο καπνός και το αλκοόλ πάντοτε συμβαδίζουν.
Μην εγκαταλείπετε το αλκοόλ για πάντα
Να είστε ελαφροί σχετικά με το τι συμβαίνει. Μην πείτε αντίο στο αλκοόλ για πάντα. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο να πέσετε γρήγορα στην κατάθλιψη και σε μια στιγμή αδυναμίας να ξεκολλήσετε.
Διαβεβαιώστε ότι μειώνετε τον εθισμό σας, αλλά αυτή η αποχή δεν είναι για πάντα. Θα μπορείτε να πιείτε ξανά όταν ελέγχετε την κατάσταση.
Τι πρέπει να θυμάστε όταν καταπολεμάτε τον αλκοολισμό στο σπίτι;
- Ο αλκοολισμός αναπτύσσεται αργά. Η ασθένεια μπορεί να παρατηρηθεί στα αρχικά στάδια και να σταματήσει αμέσως.
- Με τον αλκοολισμό του δεύτερου και τρίτου σταδίου, χάνονται η υγεία, η φρεσκάδα, η ομορφιά, η νεολαία. Οι αλκοολικοί αρχίζουν να καταστρέφουν τις σχέσεις με άλλους.
- Με τη σωστή καταπολέμηση του αλκοολισμού, μπορεί να ξεπεραστεί εντελώς. Ο πρώην ασθενής θα είναι σε θέση να πληρώσει μερικά ποτήρια στις διακοπές χωρίς να σπάσει.
- Εάν καταρρεύσει αλκοολικός, δεν πρέπει να κατηγορήσει τον εαυτό του για αυτό. Μην πάρετε κατάθλιψη και απεχθές. Όλα συμβαίνουν σταδιακά, την επόμενη φορά θα είναι πιο εύκολο.