Όλοι γνωρίζουν ότι η απαλλαγή από τον εθισμό στο αλκοόλ και η διακοπή του ποτού είναι πολύ δύσκολη και για πολλούς είναι σχεδόν αδύνατη. Η κατανάλωση αλκοόλ κρατιέται σφιχτά στα επίμονα χέρια του. Η υπέρβαση του ψυχολογικού εθισμού που ελέγχεται από τον δικό σας εγκέφαλο είναι μια δύσκολη εργασία, επειδή ο εγκέφαλος δεν σας υπακούει στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά το σώμα σας υπακούει στον εγκέφαλο. Το σώμα θέλει να πιει νερό και εσείς θα ψάξετε για νερό. Το σώμα θέλει να φάει, δίνει ένα σήμα στον εγκέφαλο και αυτό, ελέγχοντάς σας, ψάχνει για τροφή. Και ο εγκέφαλος θέλει να πάρει μια δόση αλκοόλ, και εσείς θέλετε πραγματικά να πιείτε. Γιατί λοιπόν υπάρχει η επιθυμία στο σώμα μας, και, μάλιστα, στον εγκέφαλό μας, να πιούμε ένα αλκοολούχο ποτό;
Γιατί ο εγκέφαλος θέλει να πίνει αλκοόλ;
Εδώ πρέπει να αναζητήσουμε πότε αρχίζει να δημιουργείται η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του ποτού. Όλοι μπορούν να σημειώσουν ότι η αρχή της ανθρώπινης κατανάλωσης αλκοόλ συνδέεται κυρίως με καλά και φωτεινά γεγονότα - διακοπές, γάμους, γενέθλια και εταιρικά πάρτι. Και θυμάστε όλες αυτές τις διακοπές που θυμάστε, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας θυμάται μόνο τη χαρά, τη διασκέδαση, την καλή διάθεση. Εάν συνέβη άσχημα από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τότε συνέβη την επόμενη μέρα και υπάρχει πάντα μια δικαιολογία για αυτό - λένε, μεθυσμένοι, με τους οποίους δεν συμβαίνει, αλλά ήταν διασκεδαστικό.
Επίσης, πολλοί παρατηρούνότι μετά από μια σκληρή εργάσιμη μέρα, πίνοντας ένα ποτήρι, άλλο αλκοόλ ή ακόμα και ένα ελαφρύ ποτό μπύρας όπως η μπύρα, ακολουθούμενη αμέσως από την ανακούφιση από το άγχος, έρχεται μια καλή διάθεση, η κόπωση υποχωρεί. Οι ειδικοί εξηγούν αυτό με το γεγονός ότι το αλκοόλ ανήκει στην πραγματικότητα στην ομάδα των ναρκωτικών ουσιών και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξισώθηκε το αλκοόλ με ένα φάρμακο το 1975. Μπαίνοντας στον εγκέφαλό μας, και γι 'αυτό δεν υπάρχουν ουσιαστικά εμπόδια πρόσβασης στο σώμα μας, επηρεάζει τους νευρώνες ντοπαμίνης, οι οποίοι είναι ενθουσιασμένοι και αρχίζουν να παράγουν ντοπαμίνη, στην πραγματικότητα, παράγοντας την ορμόνη της ευτυχίας και της ευχαρίστησης. Ο εγκέφαλος αισθάνεται την έναρξη αυτής της περιόδου και αρχίζει να το συνδέει με την πρόσληψη αλκοόλ, η οποία, στην πραγματικότητα, οδηγεί στο σχηματισμό μιας ισχυρής, σταθερής θετικής ψυχολογικής σύνδεσης μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, για να αποκτήσετε την ίδια «ευχαρίστηση», πρέπει να πίνετε περισσότερο, στη συνέχεια, όλο και πιο συχνά, αφού η ευαισθησία των υποδοχέων ντοπαμίνης γίνεται όλο και πιο βαρετή. Και, στην πραγματικότητα, ένα άτομο ρέει ομαλά στο δεύτερο στάδιο του αλκοολισμού, όταν δεν υπάρχει μόνο ψυχολογική σύνδεση, αλλά και φυσιολογική εξάρτηση από την κατανάλωση αλκοόλ, η οποία απαιτεί άμεση θεραπεία για την εξάρτηση από το αλκοόλ.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε;
Επομένως, όσοι καταλαβαίνουν το «μέλλον» τους, όπου η ζωή τους πηγαίνει με συχνό ποτό, και που θέλουν να απαλλαγούν από αυτή την αυξανόμενη εξάρτηση, στην πραγματικότητα πρέπει να πολεμήσουν τον ίδιο τον εγκέφαλο, ο οποίος αρχίζει να έχει μια σταθερή ψυχολογική σύνδεση και την ανάγκη να πιείτε αλκοόλ για να πάρετε μερικές φωτεινές γρήγορες «χαρούμενες» στιγμές στη ζωή μετά το ποτό.
Βήμα 1 - Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι ο εγκέφαλος είναι, στην πραγματικότητα, ο χειρότερος εχθρός μας!
Όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε αρχικά προκύπτουν στα βάθη του (φόβος, άγχος, απροθυμία), αυτό είναι έργο του εγκεφάλου. Μας δημιουργεί εμπόδια, δημιουργεί δυσκολίες, διαμορφώνει συνήθειες και μας εμποδίζει να τα αντιμετωπίσουμε.
Πίνοντας αλκοόλ, παίρνουμε μια τεράστια ποσότητα ντοπαμίνης που εκκρίνεται από τον εγκέφαλο από την επαφή με το αλκοόλ, έναν νευροδιαβιβαστή υπεύθυνο για τη χαρά, την ευφορία, την ευχαρίστηση στον εγκέφαλο. Αυτός ο αριθμός είναι τόσο μεγάλος που επισκιάζει ακόμη και τις πιο χαρούμενες στιγμές της ζωής μας. Αυτό το «ακάθαρτο» ρεύμα χαράς και ευχαρίστησης προέρχεται ακριβώς από τις επιδράσεις του αλκοόλ στον εγκέφαλο. Επομένως, έχοντας λάβει "φθηνή" ευχαρίστηση μέσω του αλκοόλ και αποκτώντας μια ισχυρή προσκόλληση σε αυτό, προσπαθεί να επιτύχει - όπως "θέλω περισσότερες τέτοιες απολαύσεις, θέλω περισσότερη γρήγορη χαρά, θέλω να απαλλάξω γρήγορα το άγχος από τη ζωή" με τον απλούστερο τρόπο, πίνοντας αλκοόλ, χωρίς να προσπαθήσετε να λύσετε τις συσσωρευμένες δύσκολες εργασίες και, στη συνέχεια, απολαύστε τη λύση τους.
Βήμα 2 - η επιθυμία είναι η βασική αιτία όλων των αρχών!
Μόνο η επιθυμία μπορεί να φτιάξει τελείως τον εγκέφαλό σας και να σχηματίσει τη σωστή σειρά σε αυτόν. Μόνο η επιθυμία να αποκτήσω πιο «δύσκολη» χαρά, πιο «δύσκολη» ευχαρίστηση, κερδισμένη μετά από πολλή δύναμη, και όχι μόνο - έπινα και "νιώθω καλά, και δεν με νοιάζει τίποτα". Μόνο η επιθυμία να λάβει πραγματική "κερδισμένη" χαρά διακόπτει την επιθυμία του εγκεφάλου να λάβει "ελαφριά" χαρά γρήγορα, εδώ και τώρα. Αφού, μόλις πήρατε την απόφαση να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, κηρύξατε πόλεμο στον εγκέφαλό σας, την ίδια στιγμή σχηματίσατε μια εντολή στο κεφάλι σας για άλλες «εργασιακές» επιθυμίες και πήρατε την κατεύθυνση της νηφαλιότητας.
Βήμα 3 - Εύκολη διακοπή! Το να μην ξαναρχίσεις είναι δύσκολο!
Μην ξεκινήσετε από την αρχή . . . Είναι μερικές φορές καταστροφικά δύσκολο! Γι 'αυτό - η εγκατάλειψη του εθισμού είναι πάντα πόλεμος. Ο εγκέφαλος πυροδοτεί μια έντονη επιθυμία να δεχτεί κάτι και αφαιρεί όλα τα εμπόδια σε αυτό. Η θέλησή σας είναι το μόνο εμπόδιο στην κατανάλωση αλκοόλ.
Η αιθανόλη (αλκοόλ) είναι ένα ισχυρό διεγερτικό χαράς και ευφορίας στον εγκέφαλο. Εάν σταματήσετε να πίνετε, πιθανότατα θα αρχίσετε να σκέφτεστε ότι πόσο ωραίο θα ήταν να πίνετε τώρα μπύρα, βότκα ή μπράντι. Να θυμάστε το αλκοόλ ως ένα ευχάριστο γεγονός, αλλά αλλιώς ο εγκέφαλος δεν θα θυμάται το αλκοόλ, το οποίο του φέρνει ένα σωρό αισθήματα χαράς και ευφορίας, και όλα αυτά ταυτόχρονα, δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να πιείτε ξανά. Εδώ πρέπει είτε να μπορείς να θεωρείς το αλκοόλ ως κακό γεγονός, είτε να είσαι κωδικοποιημένος. Η κωδικοποίηση του αλκοόλ θα σας βοηθήσει να ξαναζήσετε αυτή τη στιγμή της επιθυμίας και να δώσετε χρόνο για την ευκαιρία να αρνηθείτε από την κατανάλωση αλκοόλ.
4 βήμα - δεν θα διαρκέσει πολύ!
Επομένως, αυτή η επιθυμία πρέπει να εκτιμηθεί . . . Βαθμολογήστε σε κλίμακα 10 βαθμών. Πόσο ισχυρή είναι η επιθυμία (σαν τυφώνας ή σαν καταιγίδα). Σπάνια, όταν συνειδητοποιείτε τον βαθμό επιθυμίας, η κλίμακα φτάνει σε μια ισχυρή δίψα 10 σημείων. Ως εκ τούτου, με βάση τα αποτελέσματα της ευαισθητοποίησης, είναι απαραίτητο να μεταβείτε αυτή η όχι ισχυρή επιθυμία σε άλλους τύπους δραστηριοτήτων.
Ξεκινήστε να λαμβάνετε απλές φυσικές ανθρώπινες χαρές από τη ζωή, από τη δουλειά, από την οικογένεια, από τα χόμπι σας, από την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Ποτέ μην πίνετε αλκοόλ, αλλιώς θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
Όσο πιο ποικίλη είναι η νέα σας ψυχαγωγία, τόσο πιο γρήγορα ο εγκέφαλος θα προσαρμοστεί σε χαμηλά φυσιολογικά επίπεδα ντοπαμίνης και, όπως θυμόμαστε, το αλκοόλ αυξάνει δραματικά και πολλές φορές τεχνητά το επίπεδο της ντοπαμίνης στο σώμα.
Βήμα 5 - Ρίξτε μόνο αλκοόλ!
Δεν συνιστούμε να κόψετε και να κόψετε το κάπνισμα ταυτόχρονα ή να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Εάν αυτό γίνει ταυτόχρονα, τότε ο κίνδυνος βλάβης αυξάνεται πολλές φορές, αφού όταν εγκαταλείπει τα πάντα, ο εγκέφαλος βιώνει πολύ περισσότερο άγχος παρά όταν εγκαταλείπει κάποιες συνήθειες ή εθισμούς. Στην αρχή, μπορείτε να διατηρήσετε τις υπόλοιπες κακές σας συνήθειες.
Επομένως, εάν αποφασίσετε να κόψετε το ποτό, τότε σταματήστε να πίνετε. Εάν είναι πιο σημαντικό για εσάς να κόψετε το κάπνισμα, τότε απλώς κόψτε το κάπνισμα. Ρίχνοντας τα πάντα ταυτόχρονα, δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε στον διπλό ή τριπλό πειρασμό. Και αν χαλάσετε, για παράδειγμα στο κάπνισμα, πιθανότατα θα χαλάσετε με την εγκατάλειψη του αλκοόλ.
Βήμα 6 - μην χαθείτε!
Την 1η εβδομάδα, προκύπτουν οι πιο δύσκολες στιγμές κατά τη διακοπή του αλκοόλ. Φόβος, άγχος, αυξημένη επιθυμία. Εδώ, ό, τι και να πει κάποιος, είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσεις χωρίς φάρμακα. Εάν καταλαβαίνετε ότι θα επιδεινωθεί, είναι καλύτερα να ζητήσετε ιατρική υποστήριξη από το γιατρό σας. Υπάρχουν φάρμακα που μειώνουν πραγματικά την επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ, μειώνουν το άγχος και εξαλείφουν τη δυσφορία.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με τους γιατρούς στο κέντρο θεραπείας φαρμάκων. Θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό καθεστώς κύκλου ζωής για να σταματήσετε να πίνετε. Παρέχετε φάρμακα και βέλτιστες επιλεγμένες βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Ελέγξτε την ευημερία σας με τις τελευταίες ιατρικές συσκευές.
Άλλωστε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην χαλαρώσετε και να αρχίσετε να πίνετε ξανά.
Βήμα 7 - χρειάζεστε υποστήριξη!
Για υποστήριξη, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να επικοινωνήσετε με την ομάδα των ανώνυμων αλκοολικών. Εάν απορρίψουμε όλες τις συμβάσεις και την απροθυμία, τότε είναι προφανές ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Χωρίς υποστήριξη, είμαστε πρακτικά αβοήθητοι ακόμη και στην καθημερινή ζωή. Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε στην ομάδα των ανώνυμων αλκοολικών, τότε έχετε την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με την υπηρεσία ψυχολογικής υποστήριξης.
Βήμα 8 - κάψτε την αδρεναλίνη!
Λόγω της έντονης αύξησης της ποσότητας αδρεναλίνης στο αίμα ως αποτέλεσμα της άρνησης από το αλκοόλ, πρέπει να καεί. Η καύση αδρεναλίνης χωρίς να επηρεάζει τους άλλους είναι δυνατή μόνο μέσω σωματικής δραστηριότητας. Όπως όλα στη ζωή μας, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά. Είναι καλύτερα αν υπάρχει η ευκαιρία να ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Αν όχι, τότε θα αρκούν μικρές υπαίθριες βόλτες ή τζόκινγκ.
Εάν εγκαταλείψετε το αλκοόλ, κάντε περισσότερους περιπάτους, συναντήστε φίλους και ξεκουραστείτε ενεργά.
Παρέχοντας στον εαυτό σας αθλητικές δραστηριότητες, όχι μόνο βοηθάτε στην καύση αδρεναλίνης, αλλά επίσης ενισχύετε τους μυς, το νευρικό σύστημα, την υγεία και παρέχετε στον εγκέφαλό σας νέες απτικές και σωματικές αισθήσεις, αναγκάζοντάς τον να αποσπάται από τις σκέψεις για το αλκοόλ. Μια τέτοια πρόσθετη «εργασία» για τον εγκέφαλο έχει ευεργετική επίδραση στην κίνηση κατά μήκος της πορείας της νηφαλιότητας και σε μια ενεργή νηφάλια ζωή.
Περπατήστε και ταξιδέψτε περισσότερο με πλήρη απόρριψη αλκοολούχων ποτών.
Πηγαίνετε για πεζοπορία, ταξίδια, όπου ο εγκέφαλος δεν έχει που να κρύψει με τις σκέψεις του για το αλκοόλ. Αντικαταστήστε και κάψτε τις παλιές αναμνήσεις από ευχάριστο ποτό με νέες εντυπώσεις.
Βήμα 9 - θα πετύχετε! Μην αμφιβάλλετε!
Είναι σημαντικό να αντέχετε: ύπνο, διατροφή, προσπαθήστε να είστε στη διάθεση και στη διάθεση για θετικά. Επιπλέον, αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους, αφού όλοι είμαστε εξαρτημένοι από κάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σχήμα είναι τόσο σημαντικό για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. μόνο το καθεστώς είναι σε θέση να μας οξύνει να πολεμήσουμε (πρώτα απ 'όλα, με τον εαυτό μας)
Βήμα 10 - προσπαθήστε να είστε ευτυχισμένοι!
Το να είσαι νηφάλιος μετά την κατανάλωση αλκοόλ είναι αρκετά βαρετό. Ο κόσμος γύρω μας παύει να ευχαριστεί με χρώματα και γεγονότα, επειδή δεν έχουν τη δύναμη να διακόψουν την ευφορική κατάσταση της μέθης από αλκοόλ. Αυτή η πλήξη είναι επίσης προϊόν του εγκεφάλου μας. Επομένως, πρέπει να αναζητάτε συνεχώς τον εαυτό σας: ένα νέο χόμπι, ενδιαφέρον, επιθυμία. Η ευτυχία είναι προϊόν του εγκεφάλου μας (όπως και οι φόβοι). Ο εγκέφαλος μπορεί να προσαρμοστεί και εξαρτάται από εσάς.
Δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με το αλκοόλ και απαντήσεις σε αυτές
Κάθε φορά που σταματώ να πίνω και δεν μπορώ να συγκρατηθώ - ξαναρχίζω, τι πρέπει να κάνω;
Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ. Οι νευρικές συνδέσεις που δημιουργούνται στον εγκέφαλο μεταξύ μιας θετικής ιδέας για κατανάλωση αλκοόλ και λήψης χαράς, ευχαρίστησης και ευφορίας από αυτό δεν μπορούν απλώς να καταστραφούν χωρίς αγώνα. Το αλκοόλ ανήκει στην ομάδα ναρκωτικών ουσιών και δεν θα λειτουργήσει για να αποβάλει την επίδρασή του στο σώμα από το σώμα χωρίς μεγάλη δουλειά, επιμονή και δύναμη θέλησης.
Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης για να αντισταθείτε στο αλκοόλ, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε την κωδικοποίηση ως ευκαιρία να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Εάν είστε γεμάτοι επιμονή και δύναμη για να καταπολεμήσετε τον εθισμό στο αλκοόλ, τότε:
- Μην τα παρατάς.
- Προσπαθήστε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας, γιατί είναι ο κύριος ηγέτης του σώματός σας. Σκεφτείτε το αλκοόλ άσχημα ως τοξική ουσία, θυμηθείτε μόνο τις κακές εμπειρίες με το ποτό. Φανταστείτε το ως μια εξαιρετικά επικίνδυνη ουσία και πιείτε το με αηδία, κρατώντας ισχυρό οινόπνευμα στο στόμα σας ειδικά για να νιώσετε προβλήματα. Κάντε τα πάντα σκόπιμα, έτσι ώστε να είναι δυσάρεστο για εσάς να πίνετε αλκοόλ.
- Ξεκινήστε να πίνετε αλκοόλ σε πολύ μικρές δόσεις. Μια μικρή γουλιά. Να είστε ανένδοτοι σε αυτό.
- Για τυχόν αλκοολικές προτάσεις, μεταφράστε την επιθυμία σας σε εκείνα τα μη αλκοολούχα ποτά που σας αρέσουν περισσότερο και πιείτε μόνο για ευχαρίστηση αντί για αλκοόλ.
Προσπαθήστε με όλες τις γνώσεις και τα κόλπα σας να αντισταθείτε στον εθισμό στο αλκοόλ. Θυμηθείτε ότι το αλκοόλ ελέγχει τον εγκέφαλό σας.
Θα μπορούσε η κωδικοποίηση αλκοόλ να αποτελεί μέρος της θεραπείας εξάρτησης από το αλκοόλ;
Η κωδικοποίηση συχνά περιλαμβάνεται στην πορεία της θεραπείας για να επιτρέψει στον ασθενή να ζήσει τον χρόνο κωδικοποίησης χωρίς να πιει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε συνήθως να βελτιώσετε την υγεία σας, θρυμματισμένη από αλκοολούχα ποτά, να αποκαταστήσετε τις οικογενειακές και εργασιακές σχέσεις, εάν έχουν παραβιαστεί λόγω εθισμού στο αλκοόλ, και να ανακάμψετε ηθικά και σωματικά.
Μπορεί κάποιος να πίνει αλκοόλ και να μην είναι αλκοολικός;
Σίγουρα μπορεί. Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι. Γνωρίζουν καλά τους κινδύνους της κατανάλωσης αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να μεθύσει «στα σκουπίδια», να κοιμηθεί με τη γυναίκα του, να καταστρέψει την υγεία του και να δημιουργήσει ένα σωρό άλλα προβλήματα. Ακόμα και ο πιο ανθεκτικός στον εθισμό στο αλκοόλ, αν πίνει πολύ αλκοόλ σχεδόν κάθε μέρα, τότε θα αναπτύξει γρήγορα τη συνήθεια να πίνει αλκοολούχα ποτά. Και αν σκεφτούμε ότι το αλκοόλ ανήκει στην ομάδα των ναρκωτικών ουσιών, η οποία εγκρίθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 1975, τότε η εξάρτηση από το αλκοόλ πιθανότατα θα καλύψει σχεδόν όλους όσους πίνουν αλκοόλ πολύ και συχνά. Επομένως, πίνετε αλκοόλ μόνο σε περιορισμένη ποσότητα που δεν οδηγεί σε εθισμό.