Κάθε άτομο που είναι επιρρεπές σε λαχτάρα για αλκοόλ θέτει περιοδικά την ερώτηση "Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας; "Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι πραγματικά έτοιμος να προσπαθήσει και ίσως να ξεπεράσει τη λαχτάρα για το μπουκάλι.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας: πρώτα βήματα
Εάν ο εθισμός στο αλκοόλ έχει πάει πολύ μακριά, ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να σκέφτεται χωρικά και να είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του και είναι αδύνατο να σταματήσει να πίνει μόνος του. Ακόμη και σε μια καλή κλινική, η επιστροφή του σε μια γεμάτη ζωή θα είναι προβληματική. Αλλά στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο του αλκοολισμού, όλα είναι πολύ πιο απλά και η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι αρκετά ρεαλιστική:
- Επεισοδιακό ποτό. Ένα άτομο πίνει αλκοόλ σπάνια, χωρίς καμία κανονικότητα. Σε ένα hangover, το αλκοόλ προκαλεί μια έντονη αηδία. Αλλά το πρώτο στάδιο μετατρέπεται γρήγορα στο δεύτερο.
- Τελετουργική μέθη. Αυτό το στάδιο διακρίνεται από το γεγονός ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί τακτικά για διάφορους λόγους. Μια γιορτή ή άλλο γεγονός και οι αλκοολικές σπονδές γίνονται συνώνυμα.
- Η συνήθης κατανάλωση αλκοόλ χαρακτηρίζεται από τακτική κατανάλωση αλκοόλ δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Ένας αλκοολικός δεν έχει απαραίτητα λόγο για αυτό, αλλά από συνήθεια μπορεί να τους ψάξει και να τους εκφράσει. Τα κενά μνήμης συμβαίνουν συχνά το επόμενο πρωί.
Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας: σταματήστε εντελώς να πίνετε οποιοδήποτε αλκοόλ με εκούσια απόφαση για πάντα ή μειώστε σταδιακά τη δόση. Πριν από αυτό, πρέπει να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Οι επιλογές για κωδικοποίηση με ράψιμο σε ορισμένα φάρμακα δεν εξετάζονται εδώ. Ο καθένας μπορεί να εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια μόνος του, και απλά πρέπει να καταλάβετε αν είστε ένας από τους ανθρώπους με ισχυρή θέληση.
Ποιανού βοήθεια χρειάζεστε για να κόψετε το ποτό για πάντα;
Οι άνθρωποι που θέλουν να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ δεν ξέρουν πάντα πώς να το κάνουν και με ποιον να επικοινωνήσουν. Αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε μόνοι σας, ίσως η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας να είναι αρκετή για εσάς. Αυτός είναι ένας από τους πυλώνες υποστήριξης που σας βοηθά να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
Ένας ναρκολόγος δίνει συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας και βοηθά στην απομάκρυνση των επιπτώσεων του αλκοόλ από το σώμα. Η αποτοξίνωση τις περισσότερες φορές διαρκεί μια μέρα. Όσον αφορά τις συστάσεις, για να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα:
- φάρμακα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του hangover.
- σκευάσματα και δισκία που μειώνουν την επιθυμία για αλκοόλ ή προκαλούν αποστροφή σε αυτό.
Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης εύκολα να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πίνετε. Μαζί του ο εθισμένος θα μπορέσει να καταλάβει τον λόγο που τον σπρώχνει στο μπουκάλι. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε για να προχωρήσετε προς μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Ο ψυχολόγος βοηθά επίσης να μην διαλυθούν και να αποκατασταθούν οι σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα.
Τι βιώνει ένας μεθυσμένος όταν κόβει το ποτό;
Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να καθιερώσει όλες τις διαδικασίες μετά τη διακοπή των σπονδυλώσεων. Η δηλητηρίαση υποχωρεί σταδιακά και συνοδεύεται από δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις στο κεφάλι, την καρδιά, τους μύες και το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι πιθανοί σπασμοί, παραισθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν τρόμος, αυξημένο άγχος και ανησυχία, προβλήματα ύπνου και ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί για έως και ένα μήνα. Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε με ελάχιστη σωματική ενόχληση, θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε μια διαδικασία αποτοξίνωσης. Πραγματοποιείται σε κλινικές και ιατρικά κέντρα. Τα φάρμακα για το hangover μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
Σε περίπτωση κρίσεων πανικού, έντονου τρόμου και άγχους, πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο, καθώς αυτές οι καταστάσεις είναι χαρακτηριστικές της εμφάνισης παραλήρημα τρέμενς. Η αγνόηση των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Μερικές φορές το παραλήρημα tremens οδηγεί σε θάνατο.
Βοήθεια από ιδιωτικές κλινικές
Όσοι χρησιμοποιούν τη βοήθεια κέντρων θεραπείας ναρκωτικών έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να μην υποτροπιάσουν και να σταματήσουν το αλκοόλ. Όσον αφορά το πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για πάντα, οι ιδιωτικές κλινικές δίνουν το προβάδισμα στα κρατικά κέντρα θεραπείας ναρκωτικών. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, αλλά οι τρεις κύριοι είναι: η χρήση των πιο σύγχρονων ισχυρών τεχνικών κωδικοποίησης, η συνεργασία ενός ναρκολόγου και ενός ψυχολόγου για εργασία με ασθενείς και το υψηλό κόστος των υπηρεσιών. Το πρώτο και το δεύτερο αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, το τρίτο παρακινούν επιπλέον τον ασθενή και την οικογένειά του. Η εξωνοσοκομειακή θεραπεία του αλκοολισμού, φυσικά, είναι πιο αποτελεσματική από τις προσπάθειες του ασθενούς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνος του στο σπίτι.
Προτού ο ασθενής σταματήσει να πίνει αλκοόλ, η κλινική πρέπει να αποτοξινώσει το σώμα. Στη συνέχεια κωδικοποιούν χρησιμοποιώντας πρόταση ή φαρμακευτική αγωγή. Η μέθοδος Dovzhenko και η υποδόρια ένεση φαρμάκων που προκαλούν αποστροφή στην κατανάλωση αλκοόλ έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικές. Μετά από αυτό, ο ασθενής προσφέρεται να περάσει αρκετές εβδομάδες στο νοσοκομείο της κλινικής για να διευκολυνθεί η έξοδος από τον φαύλο κύκλο και η εμπειρία σωματικής απόσυρσης υπό την επίβλεψη ιατρικού προσωπικού. Αυτή η προσέγγιση για τη διακοπή του ποτού συνήθως συμπληρώνεται με τη συνεργασία με έναν ψυχολόγο.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας χωρίς κλινικές
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια μόνοι σας, αφού η κατανάλωση αλκοόλ βελτιώνει τη διάθεσή σας και κάνει τη ζωή πιο εύκολη και πιο ευχάριστη. Ωστόσο, αυτό είναι δυνατό εάν η ασθένεια δεν έχει πάει πολύ μακριά. Πώς να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, βήμα προς βήμα:
- Παραδεχτείτε ότι υπάρχει πρόβλημα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα.
- Βρείτε την αιτία του αλκοολισμού. Τις περισσότερες φορές είναι μια επιθυμία να απλοποιηθεί η ζωή ή μια συνήθεια λόγω ενός περιβάλλοντος κατανάλωσης. Εάν είναι πολύ εύκολο να χωρίσετε με φίλους ή συναδέλφους - το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μετακομίσετε σε άλλη πόλη ή να μειώσετε την επικοινωνία στο ελάχιστο, αλλά ο πρώτος λόγος είναι πιο δύσκολος. Θα πρέπει να προσπαθήσετε σοβαρά να εξαλείψετε τη συνήθεια να κρύβεστε από προβλήματα πίσω από ένα μπουκάλι.
- Επιλέξτε έναν στόχο. Πρέπει να είναι εφικτό. Εάν έχετε αδύναμη θέληση, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε το αλκοόλ σταδιακά, μειώνοντας τη δόση, ώστε μετά από έξι μήνες να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ εντελώς.
- Βρείτε το κίνητρο. Αυτό είναι κοντά στον καθορισμό ενός στόχου, αλλά σε αντίθεση με αυτό, μπορεί να υπάρχουν πολλά κίνητρα. Για παράδειγμα, η βελτίωση των σχέσεων με την οικογένεια και τους συγγενείς, η διατήρηση μιας εργασίας, η βελτίωση της υλικής ευημερίας και της υγείας.
- Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος του πώς να σταματήσετε να πίνετε οριστικά.
- Βρείτε τις σωστές μεθόδους για να σταματήσετε να πίνετε. Συνήθως δεν αρκεί μόνο η επιθυμία ή η ισχυρή θέληση. Για να βοηθηθούν οι ασθενείς, έχουν αναπτυχθεί πολλά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Αλλά ο γιατρός πρέπει ακόμα να τα επιλέξει, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και την πορεία της νόσου, επομένως είναι απλώς απαραίτητο να πάτε σε ένα ραντεβού με έναν ναρκολόγο τουλάχιστον μία φορά. Θα σας πει πώς να σταματήσετε να πίνετε χωρίς κωδικοποίηση, αν θέλετε να ξεκινήσετε χωρίς αυτό.
- Ζητήστε από κάποιον να σας ελέγχει. Είναι πολύ πιο εύκολο να σταματήσετε εάν υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης και ένα σημαντικό άτομο που βοηθά στην αποφυγή πειρασμών και παρακολουθεί την εφαρμογή του αναπτυγμένου σχεδίου για την επιστροφή στην κανονική ζωή.
- Βρείτε νέα χόμπι, αντικαταστήστε το αλκοόλ με άλλα ποτά. Μερικές φορές πρέπει να αλλάξετε περιβάλλον και να εγκαταλείψετε κάποια παλιά χόμπι.
- Ακολουθήστε μια δίαιτα. Κάποια φαγητά σε κάνουν να θέλεις να πιεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να αντικαταστήσετε την κατανάλωση του συνηθισμένου αλκοόλ με κάποιο άλλο ποτό. Για παράδειγμα, kvass, κομπόστα, τσάι.
Η κατάλληλη στιγμή για να σταματήσετε να πίνετε
Οι άνθρωποι που μπόρεσαν να επιστρέψουν στη νηφαλιότητα μιλούν για τη σημασία της κατάλληλης στιγμής. Είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το ποτό μετά από μια σοβαρή συνεδρία ή ακόμα και μια παρατεταμένη υπερφαγία. Τότε δεν θα σας στοιχειώσει η συνειδητοποίηση ότι «ποτέ δεν μεθύσατε» στο τέλος.
Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας. Αυτός είναι ένας αγώνας που πρέπει να δώσει ένα άτομο με τον εαυτό του.
Μια μέθοδος για να σταματήσετε να πίνετε γρήγορα
Το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας στην απαλλαγή από μια κακή συνήθεια είναι μεταξύ εκείνων των ανθρώπων που κωδικοποιούνται ράβοντας ειδικές ουσίες κάτω από το δέρμα. Κάνουν αδύνατη την κατανάλωση αλκοόλ: αμέσως μετά την είσοδο μιας μικρής ποσότητας αλκοόλ στο σώμα του ασθενούς, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει έντονες δυσάρεστες αισθήσεις. Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική εάν ο ασθενής δεν θέλει να διαφημίσει το πρόβλημά του. Ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε γρήγορα να πίνετε στο σπίτι.
15 συστάσεις για το πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ
Υπάρχουν ορισμένα κόλπα και συστάσεις από ναρκολόγους, ψυχολόγους και εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη ξεπεράσει τον εθισμό τους:
- Αποφύγετε εταιρείες όπου ενθαρρύνεται η συχνή κατανάλωση αλκοόλ. Εάν τέτοιοι άνθρωποι είναι μεταξύ των φίλων σας, θα πρέπει να επικοινωνείτε μαζί τους λιγότερο συχνά.
- Αφαιρέστε όλο το αλκοόλ από το σπίτι. Μπορείτε να το χύσετε ή να το δώσετε σε έναν από τους φίλους σας που πίνει μέτρια.
- Μην κάνετε γιορτές με αλκοόλ και μην αναζητάτε λόγους ή δικαιολογίες για να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή «ρεπό» χαλάρωσης.
- Μην λυπάσαι τον εαυτό σου. Έχετε έναν άξιο στόχο, όχι μια τιμωρία. Η διακοπή του ποτού τα Σαββατοκύριακα και γενικά θα σας βοηθήσει να πετύχετε πολλά στη ζωή.
- Η εργασία με βοηθάει να απομακρύνω λίγο το μυαλό μου από το ποτό.
- Προσπαθήστε να βρείτε νέα χόμπι και ενδιαφέροντα.
- Μάθετε πώς οι γνωστοί ή οι φίλοι σας σταμάτησαν να πίνουν τα Σαββατοκύριακα ή σταμάτησαν να πίνουν αλκοόλ. Επικοινωνήστε μαζί τους συχνά για να λάβετε ηθική υποστήριξη και χρήσιμες συμβουλές.
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς είναι να διασκεδάζετε και να περνάτε ενδιαφέρουσες στιγμές χωρίς μέθη. Μπορείτε να μάθετε πώς διασκεδάζουν οι άνθρωποι χωρίς αλκοόλ από εκείνους που δεν πίνουν για θρησκευτικούς λόγους, λόγω των δικών τους πεποιθήσεων, επαγγέλματος ή αθλητισμού.
- Συνιστάται να αλλάξετε την καθημερινότητά σας, να κοιμάστε αρκετά και να καθιερώσετε τη σωστή διατροφή. Δεν πρέπει να τρώτε τροφές που προκαλούν την επιθυμία να πιείτε: πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, ψάρια, γλυκά, καφές. Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό - αυτό ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και προάγει την αποβολή του αλκοόλ.
- Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινάει ευχάριστα: με ένα νόστιμο υγιεινό πρωινό, ένα αναζωογονητικό ντους ή θετική μουσική που αγαπάτε.
- Προσθέστε τον αθλητισμό στη ζωή σας. Ακόμη και μια σύντομη άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ζωντανοί και να βελτιώσετε την ευεξία σας.
- Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας. Πώς μπορεί αυτό να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι; Είναι απλό - θα είστε απασχολημένοι με τις επιχειρήσεις ή την επικοινωνία με φίλους και συγγενείς που δεν πίνουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό.
- Γιορτάστε τις ολοκληρωμένες εργασίες και φροντίστε να επαινείτε τον εαυτό σας για αυτές για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα χωρίς αλκοόλ. Μπορείτε επιπλέον να ανταμείψετε τον εαυτό σας με διάφορες απολαύσεις: φαγητό, ψώνια, επικοινωνία με ευχάριστα άτομα.
- Γνωρίστε νέα άτομα και επικοινωνήστε περισσότερα για ενδιαφέροντα θέματα. Προσπαθήστε να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με ευχάριστα και ενδιαφέροντα πράγματα όσο το δυνατόν περισσότερο: θρησκεία, τέχνη, αθλητισμός, ταινίες.
- Πώς να σταματήσετε αποτελεσματικά το ποτό στο σπίτι; Μπορείτε επιπλέον να αναρτήσετε αφίσες και σημειώσεις σε όλο το σπίτι με φράσεις κινήτρων. Θα πρέπει να ενημερώνονται και να αλλάζουν θέση περιοδικά.